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吃鸡蛋为什么能减肥 鸡蛋吃几个减肥效果好

2019-11-19阅读(95520)
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鸡蛋在我们的生活中是很常见的一种食物,鸡蛋的营养非常丰富,很多减肥人士也会吃鸡蛋减肥,那么吃鸡蛋为什么能减肥呢?鸡蛋吃多少减肥效果好呢?

吃鸡蛋为什么可以减肥

1

鸡蛋黄的卵磷脂可分解脂肪胆固醇

鸡蛋黄中含有卵磷脂,这是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

蛋白质水解物利于体内水分代谢

鸡蛋内所含的蛋白质,水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡,有利于水分的代谢,有利于消除水肿。

丰富蛋白质可保持饱腹利于控制饮食

鸡蛋的蛋白质含量丰富,而蛋白质食用后,在体内的代谢时间较长,可长时间保持饱腹感,有利于控制饮食量。

鸡蛋吃几个减肥效果好

2

鸡蛋每天吃2个最适合。

鸡蛋虽然营养丰富,但是也真是如此,鸡蛋中的蛋白质、胆固醇含量极高,在食用之后很难消化,人体每天最多能消化2个鸡蛋的蛋白质,食用过多不能消耗吸收,只会浪费鸡蛋的营养,还会增加肝肾负荷,得不偿失。

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