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爬完山后腿酸痛怎么办呢?

时尚画报 发布 2014-09-19
和几个朋友去爬山,爬的时候就只觉得有些累,可是今天腿里面好酸的,上楼梯痛,走路抬腿都痛,这个怎么办呢?
2014-09-20

一般人都认为剧烈运动后肌肉酸痛是由于乳酸堆积引起的,这种观念不完全正确,乳酸堆积是肌肉酸痛的原因之一。肌肉酸痛分为急性肌肉酸痛和慢性肌肉酸痛,像你这样的情况应该是属于慢性肌肉酸痛,是因为突发性激烈运动,肌肉收缩过度,负荷过重造成的。可以通过以下几种方法缓解酸痛。

1、热敷
热敷可以加快血液循环,促进乳酸快速分解。
2、按摩
多多按摩酸痛的部位,让局部肌肉放松来达到缓解酸痛的目的。
3、用药
口服维生素C,可以促进结缔组织中胶原的合成,有助于快速修复受损组织。
除了这些,还可以通过针灸的方式治疗肌肉酸痛,效果也还可以,我以前试过。

2020-02-27

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